Faites le plein de magnésium naturellement grâce à ces aliments !

Le magnésium est un oligoélément essentiel au fonctionnement de tous les organes.Voici la liste des aliments les plus riches en magnésium:

  •  Les céréales complètes (Le blé complet et le riz complet),  Les fruits secs et oléagineux, Les fruits (abricots, banane pommes)
  • Les légumineuses : Poischiches, haricotsblancs, lentilles
  • Mollusques : Bulots et escargots
  • Fruits sèches : abricotssecs, raisinsecs, figuesséchées. Les pruneaux séchés.
  • Le cacao : riche en magnésium, Il faut privilégier chocolat noir à 80% de cacao minimum
  • Pomme de terre et patate douce, Les graines de courges 
  • Les épices :Graines de cumin, de coriandre,gingembre, curry, poivre noir, toutes ces épices apportent du magnésium (233 mg/100 g en moyenne).
  • Les dattes : apportent 50mg de magnésium au 100 g.
  • Les Légumes : Epinards, blettes, petits pois.
  • Le thon , les sardines en conserves et Fruits de mer
  • Les algues marines telles que la spiruline.